不安：まず不安には、未来を白紙とします。そこをネガティブな予測で埋めることをやめます。なってから考える、今を生きる、というのもいいでしょう。「恐れていることは9割起きない、起きても9割対応できる」。ソーシャル・ディスタンスと言いますが、不安ディスタンスというシフトをひきましょう。不安の渦を２メートル外から観るイメージを持つのです(以下呼吸瞑想は助けになります)。

制限：これまであったものがなくなることは辛いものです。レストラン、ウィンドウショッピング、プロ野球。最初からなかったと捉えましょう。あることへの感謝がとって代わります。

大局観：バード・アイ（鳥の目）を持ちます。今回の危機を、ウイルスとヒトの食物連鎖の覇権争いともとれます。ヒトもいつもピラミッドの頂上にいれるとは限らないのです。また、ヒトとテクノロジーがまだ協調している貴重な時期かもしれません。資本主義が曲がり角にきている中での贅肉をそぐ意味とか、ゆるいノアの箱舟とか、大局的な意味づけを見出します。

適応を信じる：人間には適応力があり、今回も新たな環境にも2週間もすれば適応しています。このような力をレジリエンスと言います。大事なのは、自分の適応力を信じること。さらには、人との繋がりが助けになります。オンライン飲み会、オンライン・カラオケなど工夫しましょう。長期化は無意欲状態を生みかねません。楽観を忘れない、麦は踏まれても育つ。イーロン・マスクのような危機に強いモデルを参考にする。